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Allgemein

Tägliche Entspannung


Eine der Sachen, die wir mit resultierend aus dem Leben in den modernen Zeiten ringen müssen, ist Druck. Die meisten uns leiden unter Druck aus einem Grund oder anderen. Infolgedessen hat er eine sehr große Auswirkung auf unsere Körper, Gefühle und Verstand.

Wenn du Gefühl Druck bist oder heraus vorbei von einem rauhen Tag getragen wirst, ist er am besten, gerade sich zu entspannen. Ein sehr großer Prozentsatz der Bevölkerung beschliesst, für ihr Entspannung fernzusehen. Dieses wird nicht von den Experten empfohlen. Aufpassender Fernsehapparat verursacht nicht eine entspannende Atmosphäre. Er liefert gerade eine sehr große Menge Werbungen und Abbildungen. So ist was eine gute Weise, Entspannung zu erzielen? Wenn es Hunderte Weisen, betont zu werden gibt, muß es viele Weisen auch geben sich zu entspannen.

Neue Forschung hat gezeigt, daß Herzkrankheit manchmal ein Resultat des Zornes und der Reizbarkeit ist. Und diese werden hauptsächlich mit Geistesdruck verbunden. Wenn wir zu viel Druck in unseren Leben erlauben, kann dieses zu führen oder einen Herzangriff verursachen. Das Management deines Zornes und Haltung ist ein Hauptfaktor der Herzgesundheit. Das Handhaben deines Entspannung kann helfen, Druck zu verringern.

Zusammen mit dem Senken des Blutdruckes und dem Verringern der Möglichkeit eines Anschlags oder des Herzangriffs, muß man Druck verringern, weil es Hormone produziert, die das immune System unterdrücken. Dieses erhöht die Möglichkeit der Krankheit. (Einige sagen, daß Krankheit daß, das Fehlen Entspannung oder Krankheit gerecht ist). Indem Sie sich entspannen gibst du die immunes System Unterstützung, im Zurückgewinnen und hilfst ihr, um richtig zu arbeiten. Sind hier eine Anzahl von Weisen, Zunahme zu verringern dein Entspannung und Druck zu verringern.

  1. Transcendental Meditation: Forschung hat vor kurzem gezeigt, daß diese eine Weise sein kann, Arterie Blockierung, eine Hauptursache für Herzangriff und Anschlag zu verringern. Die Praxis der transcendental Meditation wird erfolgt, indem man wiederholt beruhigende Töne beim Meditieren. Dieses hilft, Gesamtentspannung zu erzielen. Die Forschung zeigte an, daß die, die transcendental Meditation übten, die Stärke ihrer arteriellen Wand verglichen mit denen verringerten, die nicht diese Form des Entspannung übten.
  2. Akupunktur: Eine andere Weise, hohen Blutdruck, Akupunktur initiats zu verringern viele Körperfunktionen im Gehirn, die Chemikaliemittel freizugeben bekannt als endorphins. Hilfe dieser Chemikalien entspannen sich Muskeln, verringern Panik, erleichtern die Schmerz und helfen bei der Angst.
  3. Yoga: Gewußt, um die Effekte ist zu produzieren, die Akupunktur Ähnlich sind, Yoga ein gutes Werkzeug für Entspannung. Eine Studie unterwarf Teilnehmer vielen Minuten des Geistesdruckes. Sie waren dann sie wurden herausgestellt verschiedenen Entspannungtechniken. Diese schlossen das Hören Naturtöne oder klassische Musik ein. Die Themen, die Yoga hatten ihre Blutdruckrückkehr zu normalem schnellerem taten, als die anderen.
  4. Atmung: Dieses ist eine der einfachsten für Entspannung zu verwenden Methoden. Dieses beeinflußt fast jeden Bereich des Körpers. Es kann unsere Gedanke Prozesse, unser Stimmung Schwingen und unsere Physiologie beeinflussen. Wenn du einfach auf deine Atmung konzentrierst und heraus andere Gedanken blockierst, wirst du bald anfängst sich zu entspannen.
  5. Übung: Es wird gesagt, daß um Gefühl zu Ändern, eine Bewegung verwenden. Eine gute Weise, Entzündung zu verringern ist, ungefähr 30 Minuten der festen Übung durchzuführen. Dieses kann alles vom einfachen Gehen zur fleißigen Übung einschließen und wird normalerweise Sachen unten vereinbaren.
  6. Massage: Eine große Weise, fokussiertes Entspannung zu erhalten, ist, eine Massage von einem professionellen Massage therapist zu erhalten. Diese Einzelpersonen werden ausgebildet, um zu helfen, den Körper sich zu entspannen.

Ich habe gerade einige der vielen Weisen sich zu entspannen erwöhnt. Im Allgemeinen ist alles, das dir erlaubt, Druck zu verlangsamen und zu verringern, für dein Herz und deine Gesundheit gut.

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